Tener un genuino interés de cambio de vida o de imagen puede ser por un motivo muy positivo, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estumilada para ello.
Consumir mucha legumbres y verduras especiamente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los más adelganzante. Con sólo ingeirir un par de ramas al día es suficiente para obtener los beneficios pra bajar de peso.
-Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son las frutas que más adelgazan.
-Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
-Beber entre dos y tres litros de agua al día.
-Consuma sólo lácteos descremados.
-No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.
-No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas
-Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.
-Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermerado con hambre..
-Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar
-No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
-No pensar todo el día que está a dieta.
-Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede -crear cierta ansiedad o desmotivación. Es mejor pesarse una vez a la semana para -apreciar mejor los resultados
-No saltar ninguna comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que odría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más despés..
No hay comentarios:
Publicar un comentario