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lunes, 22 de noviembre de 2010

NO DEJES DE LEER ESTOS PASO PARA ADELGAZAR DE UNA MANERA FACIL..QUE TE HARA SENTIRTE BIEN.



Tener un genuino interés de cambio de vida o de imagen puede ser por un motivo muy positivo, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estumilada para ello.

Consumir mucha legumbres y verduras especiamente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los más adelganzante. Con sólo ingeirir un par de ramas al día es suficiente para obtener los beneficios pra bajar de peso.

-Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son las frutas que más adelgazan.

-Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.

-Beber entre dos y tres litros de agua al día.

-Consuma sólo lácteos descremados.

-No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.

-No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas

-Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.

-Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermerado con hambre..

-Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar

-No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.

-No pensar todo el día que está a dieta.



-Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede -crear cierta ansiedad o desmotivación. Es mejor pesarse una vez a la semana para -apreciar mejor los resultados

-No saltar ninguna comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que odría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más despés..

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