DIETA ESPECIAL PARA GANAR PESO Y EMPOBRECIMIENTO ORGÁNICO

Hoy trataremos el tema de DIETAS PARA GANAR PESO. Ideales para deportistas o convalecientes que necesitan restablecer su organismo. También para el deseo de ganar peso (por que no??), siempre y cuando sea aconsejable, claro.
El caso es que no todas la dietas han de ser para bajar kilos.


-Como alimentos aconsejados podríamos enumerar: leche entera, quesos frescos y grasos. Harinas de cereales integrales, leguminosas, carnes bovina y equina asadas y poco cocidas. Aceite y mantequilla siempre crudos. Frutos secos y frescos, mermeladas, azúcar y dulces.
-Por lo que se refiere a alimentos inadecuados, digamos que prácticamente no existen, aunque sería              
preferible evitar los demasiados picantes y/o irritantes y los indigestos o de poca sustancia.


Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, se puede tomar unas galletas tipo María.
Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.
La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.
DIETA DIARIA
Desayuno:
Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta


Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos


Comida:
Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión
Media tarde:
Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos


Cena:
Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada (con miel o azúcar moreno)




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