DIETA PARA AUMENTAR DE PESO

Hoy trataremos el tema de DIETAS PARA GANAR PESO. Ideales para deportistas o convalecientes que necesitan restablecer su organismo. También para el deseo de ganar peso (por que no??), siempre y cuando sea aconsejable, claro.
El caso es que no todas la dietas han de ser para bajar kilos.

Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, se puede tomar unas galletas tipo María.
Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.
La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

DIETA DIARIA

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Café o infusión

Media tarde:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
Sándwich de jamón y queso
Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
Frutos secos

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada (con miel o azúcar moreno)